Muy Muy Caliente!

Et voilà, c'est fait, la course est maintenant terminée... La chaleur était intense, peut-être un peu trop pour moi...
5h30, zone de transition, je m'affaire aux derniers préparatifs avant la course, je place mon équipements, souliers de vélo, de course à pied, nutrition et hydratation pour le vélo et je visualise le parcours dans ma tête. Je me sens très bien physiquement et mentalement. Le soleil commence à se lever et il fait déjà autour de 33-34 degrés avec un faible vent et le ciel est clair.
7h00, le départ des hommes pros est donné, suivi des femmes pros.
7h04, Départ des hommes 25-29 ans. Je connais une bonne natation malgré quelques incidents (coup de pied, de coude, kayak dans le milieu de ma trajectoire). Je dois m'arrêter pour replacer mes lunettes à 2 reprises. Les vagues sont modérés à environ 2 pieds de haut. Je sors de l'eau en premier avec deux mexicains, le chrono affiche 30m12s.
La course pour se rendre à la transition est très longue, presque 1 km. Je mets 3m45 à courir à bloc pour me rendre à la transition...pas idéal! Je prends rapidement mon vélo et je sors 2ieme en vélo.
Le vélo se fait sur 2 boucles de 45 km, un aller retour sur une autoroute entre Cancun et Merida.
Je garde un bon rythme et je ne me fais pas dépasser avant longtemps. Il n'y a que les athlètes Pros en avant de moi au turn around. 1h13m pour le premier 45km. Dans le deuxième tour, je me fait dépasser par 2 packs d'environ 18-20 cyclistes qui roulent en pack (le drafting est interdit...) C'est fâchant de voir des athlètes tricher, mais bon... Surtout qu'au retour du 2ième tour, un bon vent de face s'est levé, mon split est de 1h19 à la transition. Au total, 2h33 pour les 90 km de vélo, que je considère satisfaisant étant donné les conditions. Il est maintenant 10h am et la température est extrême, soleil qui plombe et environ 38 degrées...
Le demi marathon débute bien, je passe le premier 5km à 22m30, bons feelings. C'est après que ça se gâte...frissons, chaleur et tout le reste...je suis contraint à ralentir mon pace si je veux terminer la course... C'est dommage car j'avais bien suivi mon plan de match, bonne hydratation au vélo et pas trop vite pour me garder des jambes... En fait, mis à part que je ne courais pas vite, ça allait très bien, pas de crampes, pas de douleur, raideurs...
Au final, encore 1h50 pour mon demi-marathon, très lent pour moi, mais considérant la chaleur, je suis tout de même satisfait. Plkusieur personnes ont abandonnées et j'en ai vu quelques uns s'effondrer par terre à la course à pied.
Mon temps final n'est pas extraordinaire, mais même les temps des pros sont 13 minutes plus lents qu'à l'habitude...
Très belle expérience au mexique, 10ième dans ma catégorie et environ 65ième sur
949 athlètes... pas si mal!

Avant-course

Plus que quelques heures avant le départ du triathlon. Les derniers préparatifs sont fait, le vélo bien ajuster et le body devrait l'être aussi! La veille dÉ'une grosse course est toujours une journée stressante et bien remplie: derniers ajustements sur l'équipement, réunion d'avant course, laisser le vélo dans la zone de transition. Le hall de l'hôtel fourmille d'athlètes, l'expo est remplie de marchandise et de publicité. Une fois la folie de l'avant course passée, il reste la préparation mentale...c'est le point où j'en suis présentement...avec une petite soirée relaxe et le lever à 4h00am...Bonne course!!!

Y fait chaud!

Franchement, c'est loin de ce qu'on connaît chez nous, même pendant une canicule du mois de juillet...
Je suis allé reconnaître le parcours de vélo et course à pied hier pm. Bonne nouvelle, l'asphalte est neuve partout et la route sera fermée à toute circulation automobile. Pour le vélo, un bon 30 km avec un vent de côté et le reste de face et de dos. Pour la course, on prend la route qui longe la mer des caraïbes pour 2 aller retour de 10.5km, vraiment beau, mais pas d'ombre...ça va taper à 35 degrés... Encore 3 jours de repos et ça y est!


Pas facile le repos...

Cancun!!!

Nous sommes enfin arrivé à destination, sans aucun problème pour une fois...aucun retard, aucun bagage perdu! Nous sommes très bien installé, mais il fait chaud par ici! Une petite course à pied de 20 minutes à 5h00 am ce matin m'a fait comprendre que ca allait être difficile dimanche...chaud et humide! Encore quelques jours et quelques entraînements pour m'acclimater à cette chaleur...

Départ

Après quelques jours de repos, je me sens encore un peu tout croche, mais au moins plus reposé! Je suis sur la bonne voie pour dimanche prochain. Le vélo est bien emballé, la liste vérifiée à plusieurs reprises pour ne rien oublier... c'est aujourd'hui le départ pour Cancun. J'aurai donc le temps de m'acclimater un peu et de me familiariser avec le parcours en vue de la race dimanche. Le mot d'ordre demeure repos, avec un peu d'activation à chaque jour pour rester allumé... Des nouvelles suivront dans les prochains jours, dès que je serai en sol Mexicain!!!

Cuit...

Là ça y est, je suis totalement cuit, explosé! Le dernier blitz a fait son effet... 10 jours en ligne sans repos dont:
Vendredi dernier, 2h de vélo + 1h natation,
Samedi duathlon de St-Sauveur avec une moyenne de fréquence cardiaque à 175 bpm pour 1h17 au total + warm up et cool down en bike,
Dimanche 3h15 vélo + 1h de course en enchaînement dont 30 min z3,
Lundi 1h natation avec intensités + 1h course
Mardi 1h natation...j'ai laissé tomber le vélo, j'étais trop cuit!
Le plan de match pour les prochains jours: REPOS! Ce sera donc Off mercredi + SPA et bains thermiques et par la suite, diminution du volume et un peu d'intensités au cours des prochains jours avec du repos en masse! Les cartes sont jouées, il ne me reste qu'à me concentrer sur la race...

Duathon St-Sauveur

Aujourd'hui avait lieu le duathlon de St-Sauveur. Il s'agissait pour moi de la dernière compétition en préparation pour Cancun. Le format était 3k course-33k vélo- 3k course. Un bon set d'intensité qui fait son effet, surtout avec le volume de cette semaine et les chiffres de nuit... Mes objectifs étaient de faire un meilleur temps que l'année dernière, malgré la fatigue accumulée des 2 dernières semaines, en plus de bien gérer l'effort pour être constant dans les 2 courses à pied. Objectifs atteints puisque j'ai fait 56 secondes plus rapide overall. J'ai ralenti un peu ma 1ière course pour accélérer au vélo et pour la 2ieme course. Meilleur temps que l'an dernier au vélo malgré la pluie parfois assez forte. Je suis confiant pour Cancun, encore quelques bons efforts en début de semaine et les cartes sont jouées...