Très belle semaine qui prend fin, assez chargée d'ailleurs... C'est encourageant de voir la température augmenter et le soleil sortir! J'ai même pu sortir le vélo de route pour la première fois de l'année...2 petites rides de 30 km chacune mercredi et jeudi. Rien de trop gros, mais avec les côtes de Charlevoix... Je n'ai pas changé le plan à la course à pied pour autant... ce qui signifie que j'ai une très grosse semaine dans les jambes! Samedi, j'ai profité d'une visite à Québec pour courir dans le Vieux Québec, la Grande Allée, les plaines et la rue St-Jean...ça fait du bien de revenir chez soi ;-) Pour ce qui est d'aujourd'hui, la longue sortie, avec un 32 km au total. Très bonne sortie, à 4m21s / km en moyenne, pour un total de 2h19m00s. J'ai fait cette sortie sans pousser trop, sans ralentir, avec une moyenne de 164 bpm. Mon objectif était de garder le même pace tout au long de la course et j'ai à peu près la même moyenne par tranche de 5km...Objectif atteint!
Au total pour la semaine 120.5km.
2 commentaires:
Bravo Mat Si tu continues sur la même lancée tu vas bien performer a Ottawa!
Tu dois être rendu maigrichon en maudit avec toute cette course à pied là !
Beau bonjour de Québec. Continu ta belle préparation, le marathon d'ottawa arrive à grand pas.
Dave ;)
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