21k Montréal

C'était aujourd'hui le Demi Marathon de Montréal. Très belle journée pour un tel évènement, avec une température à environ 12 degrés au départ. 2150 personnes ont pris le départ, dont quelques athlètes de haut niveau puisque la course recevait le championnat canadien de demi marathon. C'était pour moi une course qui me permettrait de connaître mon niveau de forme étant donné que je m'entraîne toujours seul, sans point de référence concret.
Pour ma part, je suis très satisfait, avec une amélioration de plus de 3m40s sur mon meilleur temps, ce qui me donne un temps final de 1h20m46s, pour 3m50s / km. J'ai eu de très bonnes sensations tout au long de la course, je me sentais rapide et pas fatigué musculairement, malgré les deux dernières semaines qui ont été très chargées. La saison est donc partie du bon pied, il faut par contre continuer à m'entraîner fort pour conserver et améliorer ma condition!

Pour les résultats complets:
http://www.sportstats.ca/display-results.php?lang=eng&racecode=42913

Retour

C'est maintenant terminé pour le camp à Tucson, retour au Québec demain...C'est certain qu'il est difficile de retourner à la réalité quotidienne et les contraintes qui viennent avec...D'un autre côté, cette routine à quelque chose de réconfortant, avec mon horaire ajusté à la minute, travail, entraînement, repos, divertissement, etc... De plus, mon corps a vraiment besoin d'une bonne journée de repos après tous les efforts demandés au cours des 12 derniers jours. Au total, près de 38 heures d'entraînement, réparties sur 10 journées, c'est un peu plus qu'à l'habitude...un bon petit blitz pour progresser avant d'ugmenter le volume d'entraînement dans les prochaines semaines...
Mission accomplie!

Spécial vidéo

Une autre très bonne journée sous le chaud soleil de Tucson. Nous sommes allés rouler dans le Sonoran Desert, à l'ouest de la ville. Il faisait 94 degrés F, soit environ 35 au plus chaud de la journée. Une petite virée de 115 km, avec quelques bonne bosses qui cassent les jambes! En plus, un vent de 45-50 km/h presque toujours défavorable...Le genre de vent qui te fait rouler à 28-30 km/h dans les decsentes quand il est de face et à 55 km/h sur le plat quand il est de dos...Petite course de 15 minutes en transition question d'habituer les jambes à ce type d'effort.
Quelques vidéos de la journée:

Day OFF

Quoi de mieux qu'un peu d'entraînement mollo pour bien récupérer des dernières journées... Pour débuter la journée, petite ride mollo de vélo pour découvrir la ville de Tucson, avec un arrêt obligatoire au Starbuck' du campus universitaire pour un bon Caffe Mocha...Hmmm. Petite bouffe à l'hôtel pour dîner, petite sieste et après, un peu de course à pied. Très beau circuit ensoleillé de 14 km pour découvrir le campus universitaire.. Conclusion, c'est immense. Environ 36000 étudiants, des 10aines de pavillons, toutes les installations sportives (stade de foot, court de tennis, piscine 50m extérieure, ...)
Pour terminer la journée, piscine et spa à l'hôtel, question de bien récupérer pour être prêt pour reprendre le vrai training demain...

Campus universitaire:

Récupération

Après 7 jours consécutifs à s'entraîner, le corps a besoin de repos, et nous l'avons bien vu pendant le training de vélo d'aujourd'hui...Plus le temps avance, plus mes facultés intellectuelles sont diminuées!!! Donc demain sera récupération presque totale (course mollo d'1 heure pour découvrir le centre-ville de Tucson) pour être en forme pour entreprendre le dernier blitz avant le retour chez nous. Et nous en aurons besoin car il annonce 35 degrés pour dimanche et lundi... avec deux rides d'environ 100km chacune...ça va être chaud dans le désert!

Bilan semaine 1

Déjà 1 semaine d'entraînement de faite à Tucson. Malgré que le camp ait mal débuté en raison des retards d'avion et des bagages momentanément perdus, nous avons réussi à piler plusieurs heures d'entraînement lors des 6 derniers jours. Au total, 23 heures de training dont quelques journées solides.
Aujourd'hui, nous sommes allés courir en sentier pour 1h15, vraiment incroyable comme place. Après le traditionnel café Starbuck's nous sommes allés rouler 2h30, avec un vent de face de 45-50km/h au retour...Là je suis assez explosé! D'après moi, lors de la ride de demain, car nous avons encore un 4h30 de training demain, il y aura peut-être des clowns qui vont terminer avec nous!!! On s'en reparle!

Récupération

Petite journée de récupération aujourd'hui. Nous avons débuté la journée avec une petite course de 45 minutes en sentier et environ 1h15 de vélo mollo, question d'activer la circulation et de se remettre des journées précédentes. Petit café traditionnel au Starbuck's avant d'aller compléter la journée avec 1 heure de natation. J'avais des une tonne de briques à traîner...Un bon petit BBQ pour terminer la journée sera récupérateur...

Tout ce qui monte doit redescendre...

Au programme aujourd'hui, nous avions 4h00 de bike et 30 minutes de course en transition. Pour le vélo, nous faisions la montée du Mt Lemmon... Très belle montagne culminant à 9154 pieds d'altitude avec des prises de vue incroyable...à faire au moins une fois pour un cycliste!
C'était certainement dans le top 5 des plus difficiles journées de training





Quelques chiffres maintenant:
42 kilomètres: Le nombre de kilomètres d'ascension sur le Mont Lemmon
5h40: Le total d'entraînement aujourd'hui
2h24m32s: Le temps pour compléter l'ascension
1h13m: Le temps pour descendre...youhou!
80 km/h: La vitesse maximale atteinte en descente
4500: Le nombre de calories dépensées aujourd'hui
1: Le nombre de Coor's Light pour avoir un feeling!

Très bonne journée d'entraînement avec un peu plus de 4 heures aujourd'hui...Une belle ride de vélo avec quelques intensités en zone 3 et quelques sprint de pancartes...orgueil masculin oblige...
Une bonne nuit de sommeil récupérateur avant l'ascension de 42 km du Mt Lemmon demain...La ride sera d'environ 140km au total...ouch! À suivre...

Vive le soleil!

Une autre belle journée sous le soleil de l'Arizona! Maintenant que nous avons tous nos vélos, on peut s'entraîner pour vrai! Deux bons entraînement aujourd'hui. Nous avons débuté la journée avec une course de 45 minutes, dont quelques intensités. Il était 9hoo et il faisait déjà 29 degrés avec un soleil de plomb. Après un dîner et un peu de relaxation sur le bord de la piscine (on fait pitier...), nous sommes partis en vélo pour 2h30. Encore un peu d'exploration du Mt Lemmon, avec les 10 premiers km de montée...ça va être tough mardi avec les 42 km... Nous avons terminé la journée avec un bon petit café mocha au soleil et un excellent BBQ pour souper...Si c'est ça la vie...

Hmmm... Ca sent bon!

Après de longues heures à attendre dans mon linge qui commençait à tenir tout seul, les bagages ont commencé à arriver. Vers 11h00, mon bike et celui d’Emman avec nos valises, puis vers 15h00 les valises à Jeff. Un peu plus tard pour la dernière valise de Sonia, mais elle avait déjà son vélo.

Après avoir tout reçu et monter les bikes, l’entraînement a pu commencer. Une petite journée au programme, avec 2h00 de vélo et 40 minutes de course, question de se délier les jambes…On découvre tranquillement les routes, avec un aperçu du Mont Lemmon…On s’est rendu au 2ieme Mile sur 26 dans la montée…à suivre mardi pour l’ascension complète. Il faut maintenant rattraper la nuit de sommeil perdue avant de s’attaquer au reste de la semaine!

Le Mt Lemmon:

Quand ca va bien...Part 2

Toujours aucun signe de nos bagages...mon linge commence à sentir drôle... Jeff non plus n'a pas reçu son vélo et sa valise. Au total, sur 5 cyclistes, donc 10 bagages, il manque 7 items, dont 3 vélos.
Et je ne vous parle pas du service à la clientèle... C'est pas grave, je vais aller m'acheter des souliers de course, un maillot et des lunettes de natation et je vais courir et nager...ça va être un autre type de camp d'entraînement...et une bonne nuit de sommeil sera appréciée!
Nouvelles sous peu...

Quand ça va bien...

Après notre nuit sur le tapis crasseux (on a tres bien dormi...), on pensait qu'on avait eu notre dose de malchance. Finalement, apres 26 heures de voyagement, on est arrivé à Tucson, sain et sauf, mais sans vélo ni bagages...à suivre pour cette partie

Le condo maintenant...WOW!!! L'emplacement est idéal et les paysages incroyables. Le condo est grand et spacieux et les points de vue sont incroyables...Une belle piscine, mais pas encore de maillot pour en profiter...
La piscine...

Notre cour arrière

Vue du balcon

Vol DC-One-Thirty Two

En raison d'un passager roux ayant un comportement suspicieux, notre vol a été retardé de 2 heures...En effet, le dit passager suspicieux se limait les ongles en buvant une tite cannisse de jus de raisin...
Donc à cause de tout ça, nous avons raté notre correspondance et avons passé la nuit à l'aéroport de New York...Bonne vacances...

Tucson...We're coming!

Dans quelques heures, nous mettrons les pieds en terrain désertique, où les cactus Saguaro et les montagnes remplaceront les bancs de neige... Plus que quelques heures d'avion et nous y serons!!!
D'Autres nouvelles bientôt