Petit Blitz

Après une journée de repos lundi, j'ai profité des 3 derniers jours avant ma semaine de nuit pour faire un bon blitz d'entraînement.
Au total, 6km de natation, 180km de vélo et 44km de course à pied avec pas mal d'intensités en z4-z3 au vélo et à la course.
Encore 3 autres bonnes journées cette semaine malgré les chiffres de nuits, mais le plus gros est fait.
Un autre blitz prévu la semaine prochaine incluant le duathlon de St-Sauveur (3-33-3) et après, taper pour Cancun!!!

Un peu de piquant!

Avec la saison qui avance, y rien qui ressemble plus a un entraînement de vélo qu'un autre entraînement de vélo. Après le 15 km que je me suis mis dans les jambes hier, j'avais un entraînement court mais intense de vélo a faire aujourd'hui. J'en ai profité pour faire un peu de "motor pacing" avec ma blonde: elle en auto, moi en vélo. Le principe est simple, elle accélère graduellement jusqu'à une certaine vitesse et je profite du sillon de l'auto. Ça fait changement et ça pimente un peu l'entraînement. Au total, 4 x 10 minutes en z3-4.
En général, ça roulait 50-55 km/h avec des pointes d'intensité à 80 km/h...c'est vite en vélo sur le plat! 1h30 de vélo au total...court mais efficace!

Retour

Après le Duathlon de samedi, petite journée dimanche avec 1h de vélo pour récupérer un peu. En fait, j'avais des tiges de métal dans les jambes tellement c'était raide!!! 15 km de course à bloc avec du vélo, ça laisse des traces... Par contre, moins de fatigue accumulée que les dernières semaines, où j'avais de la difficulté à monter les fréquences cardiaques en haut de 140bpm!
J'en ai donc profiter pour me reposer dimanche et lundi pour être en mesure de reprendre l'entraînement normal. À venir pour les prochaines semaines, un assez bon volume, mais surtout beaucoup d'intensités spécifiques au rythme de compétition. Hier, mardi, 2 heures de vélo avec quelques intensités et 45 min de course à pied. Aujourd'hui, 1h15 de course pour 17km dont 20min @4min/km. Bonne course malgré que les jambes ne sont pas encore là à 100%. Le reste de la semaine sera semblable en olume et intensité...dernier droit avant le taper pour Cancun.
Plus que 4 semaines...

Triathlon Drummondville

Hier se tenait le triathlon olympique de drummondville. La veille, vendredi soir, l'organisation a été dans l'obligation d'annuler la portion natation en raison de la qualité de l'eau. Tout un changement car l'épreuve sera remplacée par un duathlon.
À mon arrivée sur place samedi matin, je prends connaissance des nouvelles distances: 10km course à pied-- 40km vélo--5km course à pied. Je ne sais pas trop à quoi m'attendre, ce n'est pas habituel de courir avant le vélo...va falloir s'adapter. Mon nouveau plan de match sera donc:
- Ne pas pousser trop fort à la première course à pied
- Garder une bonne position par rapport aux autres athlètes
Au départ du premier 10km, plusieurs athlètes partent rapidement, je me tiens dans le peloton de tête, sans trop de difficultés. Après les 2 premiers km, j'accélère un peu le rythme et nous ne sommes que 3 en tête. Je termine le premier 10km en 37:43, au 2ième rang. J'Ai été raisonable à la course pour me garder de l'énergie pour le reste. Le vélo débute bien, j'ai les jambes fraîches et ça roule bien malgré un bon vent de face. Je roule 2ìeme jusqu'au 25ième km. À partir de là, je ne sais trop pourquoi, je me sens moins rapide et je dois forcer beaucoup pour garder un bon rythme...je saurai pourquoi un peu plus tard...crevaison lente à l'arrière, je n'ai presque plus de pression dans le pneu!
Donc troisième dans la transition, je cours bien le premier 2,5km, mais la fatigue dans les jambes commence à se faire sentir... je me fais reprendre par 2 athlètes, pour terminer 5ième overall.
Je suis quand même satisfait de ma course car j'ai bien géré mon énergie et surtout mon hydratation, car il faisait soleil et 30 degrés. Il ne reste qu'à suivre le plan pour bien performer à Cancun dans 1 mois!

C'est tout

Aujourd'hui est une journée de repos pour moi. Bien méritée je crois, de toute façon j'en ai vraiment besoin! Hier, chaque coup de pédale était difficile et ça fait quelques jours que je me sentais plus fatigué... Avec les dernières semaines qui ont été exigeantes, particulièrement à la course à pied, les batteries sont à plat. En plus, avec la température peu clémente, ça fait un élément de plus contre lequel lutter...il a plu et venté lors de tous mes entraînements de la dernière semaine! Le corps apprend et récupère pour être prêt à affronter plus... Bilan de la dernière semaine:
3km natation (les piscines sont toutes fermées, il pleut...)
290km vélo
71km course à pied
Une semaine plus mollo avant le triathlon de Drummond samedi...

Je suis rendu à un point de la saison où tous les entraînements sont difficiles... Non pas que je manque de motivation, mais plutôt à cause de la fatigue accumulée. Le nombre d'heure de sommeil augmente proportionnelement avec les heures d'entraînement. Je ne dois pas m'attendre à des "performances" à l'entraînement à ce moment-ci en raison des semaines chargées depuis le triathlon de Lévis. Beaucoup de course à pied, et je crois que c'est ce qui taxe le plus le corps, en plus des entraînements de vélos quelquefois exigeants. Je dois garder le focus sur mes objectifs de fin de saison pour garder la motivation! Le corps apprend comme dirait le coach!
Parlant d'objectifs de fin de saison, Cancun dans 45 jours...ça approche assez vite, mais avant, Drummond le 16 août. Je ne m'attends à rien pour Drummond, sinon un bon entraînement avec de l'intensité, vu le volume élevé des dernières semaines. À voir...