Des côtes...

Maintenant que c'est réglé pour la maison, j'avais la tête et l'esprit tranquille pour aller me "promener" en vélo dans la région. Je suis allé découvrir la "Route du Fleuve" entre La Malbaie et Les Éboulements, petit village pittoresque en bordure du fleuve. Une belle balade de 2h00 pour environ 60km, avec quelques petites côtes. Plus forte dénivellation à 18% (ouch!) et 4 pitch de 3km à 11% (re-ouch!). Par contre, quand ça descend...tassez-vous de d'là!!!

Charlevoix

Une belle petite fin de semaine dans la magnifique région de Charlevoix...Le but premier est de trouver notre nouvelle maison, mais ça n'empêche pas de découvrir le coin pour l'entraînement...En résumé, des CÔTES!!! Aujourd'hui, belle course à pied dans le coin de la Malbaie, vue incroyable sur le bord du fleuve et des côtes coriaces vers les montagnes...Au total, 1h25 pour 19 km, température parfaite avec un bon petit vent. Au programme demain, vélo dans les côtes vers Baie-St-Paul, je vais apprendre à aimer les butes!

Bilan de semaine

La dernière semaine a été un bon retour à l'entraînement après le repos. Au total dans la semaine, 225km de vélo, 70km de course à pied et un petit 6km de nage. Peu de natation en raison des horaires et de la température, mais très bonne semaine à pied avec plus de la moitié de ces km de course à pied après le vélo. Ca fait du bien au moral de voir que je suis encore capable de courir après le vélo, surtout avec le demi ironman de Lévis!
Les prochaines semaines seront semblables, en augmentant graduellement...Cancun approche!

Journal Le Courrier

Voici un article paru dans le journal de St-Hyacinthe:

http://www.lecourrier.qc.ca/nouvelle/3344/

Achetez votre édition pour la suite!

Retour

Suite au Demi Ironman de Lévis, j'ai pris une semaine vraiment mollo pour me permettre de récupérer pleinement de la course, mais aussi de la première partie de la saison. Après avoir fait le plein, le retour à l'entraînement était pour lundi. Les objectifs d'ici le Demi Ironman de Cancun sont de faire beaucoup de volume et surtout d'améliorer la portion course à pied. La seule autre compétition qui pointe est le triathlon de Drummond, le 16 aout prochain, sur la distance olympique. Quelques bonnes semaines à venir...

Lévis

Hier se déroulait le Demi Ironman à Lévis. Très belle journée ensoileillée pour un 2km natation, 90km vélo et 21.1km course à pied. La natation se faisait dans le fleuve, 3 boucles au total avant de courir 400m jusqu'à la zone de transition. Très bonne natation, bons feelings dans l'eau, je me sentais rapide. Malgré la longue transition nage-vélo, je fais un bon temps et je commence le vélo. Parcours de 3,913km à faire 23 fois, donc 2 virages à 180 degrés. Je roule très bien sur le vélo, et réussi à garder un bon rythme pour faire 2h25m à 37,1km/h de moyenne. Dans les 2-3 derniers tours, je sens une fatigue dans les jambes, ça augure pas bien pour la course à pied. Justement, dans la transition vélo-course, en enfilant mes souliers, je sais que ça sera pas facile...En effet, je ne me suis probablement pas assez hydrater sur le vélo et ça va me faire payer à la course...Plus lent temps à vie sur un demi marathon...les 6 premiers km ont été l'enfer, j'avais besoin d'eau et il en manquait sur le parcours. Je me suis mis dans la tête que je devais terminer quand même. Je marchais à chaque tour dans la zone de ravitaillement pour prendre assez d'eau et d'éponges jusqu'au prochain tour. Au final, 4h45m pour une 11ième place au général...un peu déçu car je visais un top 5.
Dans l'ensemble, je suis assez satisfait car j'ai fait un tres bon début de course avec la nage et le vélo et la course à pied me permet de tirer de l'expérience et de bien orienter le plan pour les prochaines semaines avec coach Yves!
Merci à Yann Del qui m'a ravitaillé en eau et glace, ça m'a aidé!
Maintenant, un peu de repos cette semaine avant d'entamer la deuxième partie de la saison

On your mark...Ready..Go!

Départ aujourd'hui pour Québec en vue du Demi Ironman de Lévis demain. Ce matin, Un peu de vélo avec quelques accélérations et une natation du même genre. Les équipements sont maintenants tous prêts et nous partons bientôt pour aller faire une reconnaissance du parcours. Comme à l'habitude, un peu de stress... C'est la première fois que je fais cette course...et c'est un Demi Ironman! On verra si la préparation des dernières semaines a été optimale.

Préparation Lévis

Petite semaine en raison de la préparation pour le Demi Ironman de Lévis ce samedi... J'ai passé mon dimanche à récupérer de la journée de samedi et de mes 7 nuits de travail. Je commence à me sentir mieux et les bons feelings reviennent à l'entraînement. Le plan est donc de récupérer au maximum en gardant un peu d'intensités pour me garder "éveillé" en vue de samedi. Sur ma liste de choses à faire cette semaine: Me reposer, relaxer, bien manger, massage, préparer mon équipement et bien sûr quelques entraînements...