À plat...

Toutes les journées ne peuvent pas bien aller...Aujourd'hui en était une comme ça. Je commence par me donner quelques auto-coup-de-pied-dans-le-cul et je sors dans le garage pour ramasser le vélo...pneu arrière à plat, comme moi! Il faut réparer ça avant de partir. Quelques minutes plus tard, je suis prêt, go! J'embarque pour un 2h30, nuageux, 14 degrés et pas de vent (un miracle par chez nous!!!) dont 40 minutes en zone 3 et des peaks en zone 4. Après 15km, crevaison...Réparation et go! Pendant l'intensité, j'ai l'impression de ne pas avoir de jambe, mais le compteur ne ment pas et ça roule vite. À 10km de l'arrivée...crevaison...jamais 2 sans 3 qu'ils disaient... Somme toute, une bonne ride valloneuse de 82 km et presque 2h30, je pense que j'ai besoin d'un nouveau pneu!

Fin de semaine

Une bonne petite fin de semaine d'entraînement, où les sensations étaient bonnes, autant en vélo qu'à la course à pied. Le seul problème est le vent qui souffle toujours très fort...c'est agressant de l'avoir dans les oreilles et de rouler en zone 3 à 25 km/h... Hier, dimanche, bonne journée avec 2h30 de vélo pour 85 km et 50 minutes de course pour 11,5 km, pas mal d'intensité et de chaleur. Les semaines se suivent et le volume augmente de plus en plus, en vue du Demi Ironman de Lévis le 6 juillet.

Le repos...

Il y a des jours plus difficiles que d'autres...hier...fatigue générale. Le genre de journée où je me sens coupable de ne pas aller m'entraîner, mais d'un autre côté le repos est plus bénéfique. Probablement un rebound des 7 nuits de travail, des difficultés de sommeil des jours suivant et de l'hypothermie de lundi à Jay...Il faut parfois se botter le cul pour aller s'entraîner et d'autres fois, il faut se forcer au repos. Dans ces moments, il faut se rappeller que le repos fait partie intégrante de l'entraînement... Je m'en suis rendu compte aujourd'hui, très bonne journée avec des bons feelings à la course, malgré la longue distance parcourue.
D'un autre côté, bonne course à tous les membres de l'équipe Zone4Coaching au Triathlon des îles!

Après la pluie, le bon temps

Hier matin, 10h00. On s'aprête à partir en auto vers Sutton, point de départ pour la ride vers Jay Peak. Il fait environ 8 degrés et il vente. Pas grave, on s'habille en conséquence... Vers 12h00, on décolle de Sutton sur nos bikes, vent de face. Après 20 km de roulé, ça va quand même bien et on entamme la montée de 12,2 km vers le sommet de Jay Peak. La pluie commence à tomber de plus en plus fort et la température chute à 3 degrés, il neige au sommet...Il faut maintenant redescendre...c'est notre coup de mort, il pleut et vente vraiment fort...l'hypothermie se met de la partie. On a des crampes dans les mains et on grelotte...ca annonce mal pour le reste de la ride...On décide de revenir sur nos pas pour écourter un peu, il nous reste 18,7 km à parcourir pour se rendre à Sutton. On arrive aux douanes Canadiennes et on s'arrête pour s'identifier. On est même pas capable de sortir le permis de conduire du porte feuille tellement nos doigts sont gelés! Il faut trouver une solution pour les 15 km restant... Un bon samaritin m'a amener au village, d'où j'ai pris le camion pour aller chercher Emman et les vélos au poste frontalier... J'ai jamais eu aussi froid, j'en ai greloté pendant 1h15 dans l'auto au retour...
Quoi de mieux qu'un bon souper pour récupérer de cette journée!
Hmmm...du filet mignon et des moules...


Pour aujourd'hui, un bon petit blitz qui se termine, avec au total dans les 4 derniers jours:
240 km de bike
34 km de course
3 km de nage
La semaine est pas finie!

Vive le vent...

Je suis dans un bon blitz d'entraînement, après avoir travaillé 7 nuits qui se terminaient vendredi. Hier samedi, 56 km de vélo en 1h40, moyenne de presque 34km/h, pas de vent, journée idéale. Enchaînement de course à pied avec 40 minutes en zone1, les jambes étaient fraîches. Quand je finis de travailler de nuit, le sommeil est assez bizarre...donc presque pas dormi de la nuit...ça s'annonçait bien pour la journée d'aujourd'hui...Résultat? C'était difficile, surtout avec le vent de 35km/h qui venait de tous les côtés, sauf dans le dos! Au total, 2h15 de bike pour 70km dont 30 minutes zone3 et 50 minutes de course en enchaînement. La course était supposée être un mix de zone 1-2-3, mais finalement, les fréquences ne voulaient pas descendre sous 163 bpm...résusltat du manque de sommeil... Là, je suis assez explosé! C'est certain que je dors comme un bébé ce soir, je vais en avoir besoin pour allez faire Jay Peak au vermont demain...En plus, je ne serai pas seul, Emman va rouler avec moi...cool, je m'entraîne toujours seul, ça va faire changement de parler avec quelqu'un!

Update

Ok...presqu'un mois depuis le dernier update...C'est pas qui se passe rien ou que j'ai lâché l'entraînement. L'entraînement va bon train, beaucoup de volume et de qualité, mais c'est la même chose au travail, beaucoup de volume, donc un manque de temps pour les posts sur le blog!
Depuis le demi-marathon de montreal, quelques bonnes rides de bike avec beaucoup de vent...
Un peu moins de course à pied pour améliorer la nage avant la saison officielle...
Aussi, j'ai fait le planning de la saison de compétition, alors:
8 juin Triathlon olympique Mt-Tremblant
28 juin Triathlon sprint Trois-Rivières
12 juillet Triathlon sprint St-Lambert
3 août Triathlon Demi Ironman Ste-Agathe
16 août Triathlon Drummondville, distance à déterminer
20 septembre Triathlon Demi Ironman Cancun, Mexique

L'objectif étant de me qualifier pour le Championnat du monde de Triatlhon Demi Ironman, qui se tiendra en Floride au mois de novembre...

Dans un autre ordre d'idée, merci à tous ceux qui me soutiennent, autant moralement que financièrement, vous êtes très importants afin que je puisse performer au maximum